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我有一个比我大10岁的朋友，今年已经70岁了，可谓是女人中的另类，为什么呢？因为她特别喜欢喝酒，而且一定要喝高度的白酒，喝到有点小醉的时候，她还喜欢点上一支烟腾云驾雾，有时候，喝醉了还要痛哭流涕，将陈年往事翻出来，说自己受了多少委曲。所以，我们知道她这样的爱好和个性后，轻易不敢和她一起吃饭喝酒了。

我问她，为什么那么喜欢喝酒，她告诉我：喝酒的人，爱上的不是酒，而是那种感觉。我喝酒是为了感情上的释放，心灵上的解压，我说：你都退休那么多年了，夫妻恩爱，在感情上还需要释放什么？她说：你不懂，其实我爱的不是酒，而是端起酒杯，将心事融入酒中，酒在杯中，杯在手中，话在酒中，情在心中。

最近这二年的疫情，因为战友和朋友之间不能经常聚了，所以她就在家经常喝闷酒，喝了近300斤的白酒，最近，疫情情况好点，她整天在微信朋友圈里喊话，有没有想喝酒的亲们，我一定奉陪到底呵！我们奉劝她少喝点，但是她才不听呢！

其实，老年人戒烟后会发现，自己浑身有劲了，一般到70岁以后，都有名种各样的疾病缠绕，会服用一些药物，你戒烟成功后，吃同样剂量的药，效果且会更好，尤其是那些治疗糖尿病、心脏病和肺病的药物。而且老年人戒烟很容易成功，但是怎么样戒烟，需要讲究科学，否则的话，不但烟没有戒掉，还会造成身体的伤害，也许还会有大的风险，下面来一起来聊聊戒烟后开始几周会有什么样的不适，让你有一个思想准备，这样便于你戒烟成功。1、首先让自己了解和熟悉戒烟会出现的不舒服的感觉有哪些，让自己有充分的思想准备，戒烟后身体大概在12个小时左右，开始出现不适反应。前3天不舒服是最高峰，大概在1-2周以后，不舒服反应会慢慢从高峰下降。之后大概1个月左右，不舒服的症状就会消失。1，戒烟后比较突出的反应有失眠或嗜睡，有的人原来习惯于睡前吸一支烟，不吸就睡不着，那么，你很有可能戒烟初期就会难以入睡；有的人则表现为嗜睡，有的人没有了烟碱的化学提神作用，整天就没有劲头、疲倦无力、随时想要睡觉。2、会咳嗽，原来吸烟时，肺部有自我保护机制，因为在气管和支气管中有大量的粘液时，可以阻挡香烟中的有害成分，戒烟的时候，粘液会松懈，肺部的纤毛会重新运动，痰液从呼吸道排出，所以表现为咳嗽是很正常的现象，不用过分的担心，咳嗽会持续几周，慢慢就会好的。3、没有食欲、味觉变差等，烟草中的尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统，吸烟后可以解除疲劳、振作精神，还可以产生欣快感。戒烟后精神不佳，对任何事情会提不起精神，包括对美食也一样，所以，感觉食欲和味觉变差了。其实挺过这个时期，你就可离成功近一步。4、便秘，有些人戒烟后会出现便秘的现象，你可以多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，搭配一些粗粮，每天早晨喝一杯蜂蜜水等。5、有个别人会出现口疮、牙龈起疱、炎症等，可以多增加维生素的www.nfysw.com摄入，多吃新鲜的水果，合理膳食，这样可以慢慢地恢复正常的。1、丢掉身上所有的香烟、打火机、火柴，在家里将所有的烟灰缸都丢了或藏起来。衣服上的烟味最好也要彻底清洗掉，饭后刷牙或漱口，用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。2、不去参与往常习惯吸烟的场所或活动，避免到酒吧和参加宴会，坚决拒绝香烟的引诱，避免与烟瘾很重的人在一起， 将大部分时间花在图书馆或其它爱好上，或到其它不准抽烟的地方去。

3、将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物，将这个礼物放在显眼的地方，时不时地可以看到这个礼物。餐后喝水、吃水果或饭后去散步，摆脱饭后一支烟的想法。

4、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，也可以用低糖的零食代替香烟，两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。5、运动，一方面，运动可以减少吸烟的几率，有助于戒烟。另一方面，运动有助于强健身体机能，促进血液循环，提高肺活量，有助于肺部健康。70岁以上的老人戒烟，散步、太极拳、舞剑，都是不错的选择。一般人都知道，一个习惯的养成周期，需要21天，在这样坚持了21天以后，大部分烟民，条件反射的不适感，就会消失。若是平时烟瘾大的人，可能需要持续到第4周。此时，会有相当大的一部分烟民，在生理上，对于香烟的依赖会消失。而烟瘾很大的，一部分是心理上的依恋，很多烟民，这个时候还会对抽烟有一种眷恋的感觉。所以，这个时期非常关键，你一定要把持住，否则就会前功尽弃，千万要抵挡住香烟的诱惑，千万不要“好了伤疤忘了疼”，要尽量少聚会，减少可能诱惑你吸烟的机会。下面我来告诉你，戒掉烟酒以后，你的身体将会有哪些明显的变化？1、外表的变化：脸色红润有光泽了，口气清新没有口臭了，胡子的生长速度放慢了，以前一天下来能长二三毫米，戒烟后的生长速度明显变慢，牙齿慢慢变白了，身体机能恢复正常，精神好转，由吸烟引起的不适也会消失，皮肤变得紧致有血色，个人形象大幅度提升，人看着年轻了好几岁。2、心肺功能的变化：各类心脏病的风险，降低了一半，并且，本来黑乎乎的肺变得红润了，喘息和咳嗽的症状大大减少，痰少多了，不感冒就不会咳嗽。身体比戒烟之前，耐力好多了，以前走800米气喘吁吁的，现在走1000米都没感觉，呼吸变得越来越顺畅，血压变得稳定了。3、感觉上的变化：吃同样的东西的味道，比以前鲜美，嗅觉和味觉都比以前灵敏，原来吸烟时闻不出的味道，现在都能闻到了，人的认知功能增强了，抵抗力也增强了，感染性的疾病少了，精力变得越来越充沛，抗压能力明显增加。

据研究表明，戒烟1-2年的患者，肺癌发病率无明显降低，戒烟2-5年的患者肺癌发病率可降低10%，5年后肺癌的发生风险会大幅下降39%，戒烟10年以上的患者发病率与未吸烟患者基本相似，戒烟效果将在患者戒烟2-5年后体现。

即使有几十年烟龄的70岁老人，戒烟对其心脏和血管也很有好处。最终，他的肺脏会由黑色变成粉红色。尽管患肺癌的几率仍然会比非吸烟者大，但是，已经大大降低了。骨质疏松的速度也会放缓，骨折的风险也会降低。如果他患有肺气肿，尽管肺脏的损伤已无法修复，但是，疾病的发展速度会大大放缓。我现在的单位，有好几个50几岁的男同事，在这十年里，反反复复戒烟了数次，最后都没有成功，其根本的原因是，明明已经成功戒掉了一年多，但是到了吸烟的圈子后经不起劝，又复吸了，很可惜！

写到最后：为了生活得体面、健康，不要再用香烟麻醉自已了，用买香烟的钱，给妻子买一束花、买一个妻子心仪的礼物，不好吗？香烟燃烧掉的不只是金钱，还有健康！